Du lever ikke livet – livet lever dig
Ordene er Eckhart Tolles, og de beskriver på smukkeste vis, at livet fra første åndedrag leves. Du bliver ikke først spurgt til, om du vil leve. Livet er i gang og lad det blive levet på bedste vis.
En dag stopper du måske op og spørger dig selv: Leves mit liv på bedste vis? Hvorom du ikke er danseren, som Tolle beskriver det, så bestemmer du dansen. Hvilken dans vil du danse?
Dans din Dans Bevidst og Vær en Bevidst Livsleder
Bevidst livsledelse handler om at have en dyb bevidsthed om både ens indre og ydre verden og om at bruge den frembragte erkendelse til at navigere igennem livet.
Ved at skærpe bevidstheden opnår du mere nuanceret viden og indsigt i både din og andres verden. Der er intet quick-fix til at blive en bevidst livsleder; det må øves og udvikles i situationer hver eneste dag. Beslut at du vil øge din bevidsthed, og du vil fremadrettet automatisk være mere årvågen og opmærksom på din indre Væren, viden, erkendelse, tanker, følelser, perceptioner, opinioner, relationer sociale strukturer, fysiske rammer samt hindringer og muligheder for at være og navigere i disse. Observer dine tanker, følelser, handlinger og reaktioner.
Selvindsigt, selverkendelse og personlig udvikling er altid et første skridt. Du kan kun gå så dybt i din forståelse af livet og andre, som du tør gå med dig selv. Nu hvor livet er i gang, så lev ikke kun på overfladen af det. Da går du glip af alt for meget.
Tag Ansvar for Retning via Selvindsigt, Selverkendelse og Personlig Udvikling
Hvis vi kalder dét at evne noget for at magte noget – så skal magten over livet ligge hos dig og ingen andre. Derfor er et vigtigt skridt til bevidst livsledelse – og således personlig og professionel succes, at tage ejerskab over liv og retning.
To mennesker har aldrig det samme udgangspunkt. Nogle får bedre eller ringere kort på hånden end andre. Uanset, så er forholdene, som de er, og det er fra dette udgangspunkt din videre færd tager sit afsæt. De forhold, og den betratning, skal du eje.
Måske har du fået en stige med tre ekstra trin til toppen – set ift. de stiger du sammenligner med. Én person vil beklage de tre ekstra trin, én anden vil bestige dem i taknemmelighed over muligheden for at få ekstra erfaring på vej op. Det er de samme tre ekstra trin – den eneste forskel er tilgangen; perspektivet.
Når du følelsesmæssigt tager ansvar og accepterer din nuværende situation, så kan du starte med at lave varige positive ændringer, om du finder et behov for det. At tage ansvar er en erkendelse af, at det ikke giver mening at bebrejde eller placere skyld hos andre. Fortiden kan ikke ændres, og kun du kan lede dig selv i nutiden. Andre får ikke dig til at gøre eller sige noget. Det du siger og det du gør – er ene og alene dit ansvar.
Vær beslutsom. Ubeslutningsomhed gør, at du blæser som en fjer i vinden i den retning vinden blæser. Du lader dig med andre ord styre af ydre omstændigheder. Når du derimod vender opmærksomheden mod dit indre og tager styring på eget liv, så bestemmer du retningen. Det starter med en beslutning om, at det er dig, der står ved roret. Du bestemmer din dans.
Sådan er det også med livet: Den verden du elsker på en god dag og den verden, du fnyser af på en dårlig dag, er den sammen verden. Det er ikke en forklejnelse af af livets udfordringer. Livet har hele spektret: Vi elsker og nogle gange mister vi endda dem vi elsker. Omfavn det hele.
Husk, giv ikke dig selv halve løfter. Vær afklaret i din beslutning. Hvis du tænker ‘jeg skal nok prøve’ – så har du allerede åbnet bagdøren til undskyldninger for ikke at gennemføre dit positive ændringspotentiale. En fejlslået beslutning vil kun give dig oplevelsen af fiasko og således et ringere udgangspunkt end før. Hvis du føler, at det er en meget svær beslutning, som du er bange for ikke at kunne gennemføre, så find hjælp. En god ven, en tante, som du respekterer, men ikke har set længe, eller søg en professionel som jeg selv. Det vigtigste er, at du kommer godt igang med dit nye liv.
_______
SKAL DU MED PÅ DALLUND SLOT TIL SLOTSKURSET: BEVIDST LIVSLEDELSE MASTERPLAN?
_______
Uanset hvilken type ændring du ønsker – nyt job, ny karriere, ny bolig, dybere relationer i livet, mere indre glæde, mere sundhed etc., så tag beslutningen om, at du vil følge det til dørs, hvilket betyder, at du er klar til at dirigere både fokus og energi henimod dets realisering. Det er måske en af de vigtigste beslutninger, du træffer i dit liv.
Forskningen viser, at en beslutning, som du er afklaret med, og derfor gerne deler med omverdenen, har større chance for succes, da vi som mennesker gerne vil fremstå konsistente i vores handlinger. Hvis du holder igen med at ville fortælle din beslutning til andre – så mærk efter, om du i virkeligheden har truffet beslutningen, eller om den stadig hænger i luften som en velmenende intention.
Giv Slip på Fortiden: Undgå Bagudskuende Tanker
Når du tager ansvar for eget liv, så holder du op med at se dig selv som offer for tidligere omstændigheder; dvs. fortidens eller endda nutidens forhold, aktiviteter og relationer. Tanker om at se sig selv som et offer for dårlige forældre, uduelige venner, nedgørende kolleger, dumme naboer og uforstående lærere osv. er ødelæggende for din positive udvikling. Når du placerer skyld, så giver du magten over dit liv fra dig. Du kan ikke ændre noget der skete for X antal år siden og, hvis du lader det trække dig ned, så låser du dig selv fast i negativ energi og en situation, der føles håbløs. Det er som Thors kamp mod døden – en kamp mod døden kan ikke vindes og du kan ikke ændre fortiden!
Dermed ikke sagt, at du tager fejl i dine vurderinger. Måske har dine forældre ikke magtet at være kærlige forældre, eller du har måske arbejdet for en ubevidst og nedgørende leder. Spørgsmålet du imidlertid må stille dig selv er, om vil du lade fortiden være retningsvisende for fremtiden?
Du har muligheden for at sige tak for dit liv og de udfordringer, som det har bragt med sig. Hvorom tiden måske var svær, som disse udfordringer udspillede sig, så har du fået en erfaring, visdom og læring med fra disse forhold, som gør dig vidende.
Studier fra Yales Universitet viser, at de historier, vi fortæller os selv, er afgørende for det, der sker i vores liv – livskvalitet og selv vores levealder. Derfor er det vigtigt, at du styrer tankerne fremfor, at tankerne styrer dig.
Stemmen i Hovedet
Et første skridt til dybere selvindsigt er således, at være opmærksom på ‘stemmen i hovedet’. Prøv at være vidne til dine egne tanker. Det er lettere sagt end gjort. Jeg giver dig nogle fif til hvordan du mestrer dine tanker i bunden af denne artikel.
Hvert sekund er en chance til at ‘smide fortidens rygsæk’ og sige – dengang var det andre der havde tøjlerne i hånden – nu tager jeg tøjlerne.
Det kan lyde simpelt og måske endda lidt nådesløst. Måske har du allerede tanker a’ la: Jamen, du forstår ikke – hvis du havde…så ville du også…osv. Læg mærke til, om du i tankerne går i forsvar og begynder at finde grunde til at blive i fortiden. I så fald besværliggør du nutiden unødvendigt. Få gerne hjælp til at bestige den udfordring det er at give slip på fortiden. Om du i mange år har dyrket fortiden via en kontinuerlig strøm af tanker og følelser baseret på det allerede hændte, så er det ikke let at give slip. Måske er der en vis ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe. Læs bøger og bliv mere bevidst og oplyst om diin situation.
Budskabet her er, at den eneste vej til at indfri den glæde, energi og lethed, som ligger foran dig er ved at befri dig selv fra fortiden.
Lev Livet Modigt
Med Shakespeares ord:
En kujon dør 1000 gange – helten dør kun én gang
Undgå at gå gennem livet som levende død. Vi skal turde noget, hvis det bidrager noget meningsfult. Vær ikke tilfreds med at tilpasse dig ‘det normale’ eller hamsterhjulet, hvis den evindelige rotation gør dig uinteressant, uinteresseret eller rundtosset. Hvis du føler for det, så udforsk de veje, der bedre matcher dig; gå i en retning, der giver dig mere energi og glæde.
Du ved inderst inde godt, hvad der er rigtigt eller forkert for dig. Det kræver dog mod at erkende, at noget er forkert, da det næste skridt er at turde stille noget andet i stedet for. Jeg taler nogle gange med mennesker, der er gået i den forkerte retning i både 10 og 20 år. Det er en mundfuld at erkende. Det er også en stor lettelse.
Mod handler ikke om, at du ikke er bange eller aldrig føler frygt. Tværtimod. Mod handler om, at du fortsætter din færd på trods af frygt. Du lader dig ikke standse, lamme eller stoppe af frygten. Selv om du føler frygten let eller intenst, så fortsætter du. Det er modigt.
Lad ikke Fortiden Styre Nutiden
Fortiden eksisterer ikke. Den er passeret. Den er kun dit fængsel, om du tillader den at fængle dig. Find modet til at lade den ligge.
Nelson Mandela gik ud af fængslet efter 27 år, vendte sit ansigt mod fængselsbygningen og tilgav alle for det, de havde udsat ham for. Hvorfor? Fordi han vidste, at hvis han ikke gjorde det, så ville han være i fængsel resten af sit liv; ikke fysisk, men i et mentalt fængsel.
Når du opgiver at pege på ting, mennesker eller forhold i fortiden som forklarende historier om, hvorfor du er dér, hvor du er nu (hvilket måske ikke er dér, hvor du gerne vil være) – så er der ikke rigtig nogen undskyldninger tilbage. Det kræver mod. Særligt hvis du har gjort det til en vane at pege på noget eller nogen uden for dig selv, som årsagen til din ’tilstand’. Prøv at observere tanker og tale – og bemærk så, om du hælder til retfærdiggørende forklaringer på, hvorfor du ikke helt er der, hvor du gerne vil være. Værd ikke hård mod dig selv – alle har en historie eller to. Smil til forklaringerne. Få dem lidt på afstand og måske kan du endda grine lidt af dem.
Til et foredrag jeg holdte i Middelfart forklarede en mand, hvordan han havde observeret sig selv blive sur på bilisten foran ham i trafikken. Nu hvor han lidt på afstand kiggede på situationen, så kunne han grine ad sig selv og se, hvor tåbeligt hans reaktion var. Bilisten foran havde måske en dårlig dag eller var optaget af noget vigtigt. Uanset, så førte det intet godt med sig at reagere surt. Tværtimod.
Hvor nogle vil sige: Bilisten foran gjorde mig sur – så fik denne mand indsigten ved at observere sin egen adfærd, at bilisten foran ikke gjorde noget som helst. Han gjorde sig selv sur ved at pege fingre og gav derved magten over han emotioelle tilstand væk. Med sin dybere bevidsthed kunne han nu le af sin tidligere ubevidste adfærd.
Udsæt ikke Livet, Glæden og Taknemmeligheden til Fremtiden
Hvorom du her inviteres til at frigøre dig fra fortiden, så pas på ikke i stedet at fængsle dig selv til fremtiden.
Det er fint at planlægge, have målsætninger, visioner og drømme samt være ambitiøs om at udleve disse. Vær dog ekstrem bevidst om ikke at gøre din lykke afhængig af specifikke fremtidige udfald.
Hvad mener jeg med det?
Det er let at gå i fælden og udsætte lykken. Når jeg X, så bliver jeg lykkelig. X kan her stå for – når jeg: får en uddannelse, taber mig, flytter i større eller bedre bolig, får en trænet krop, får mit ønskejob, får børn, får en fantastisk partner, bliver forfremmet, får flere gode venner, får et smukkere ydre, kommer mere ud at rejse osv. osv. – så bliver alt godt, og jeg vil blive lykkelig.
Problemet er, at fremtiden aldrig kommer. Der er kun nutiden. Hvis du vælger aldrig at være tilfreds og lykkelig i nutiden, fordi du sigter efter noget i fremtiden – så er det per definition umuligt for dig at blive lykkelig. Desværre er det tilfældet for rigtig mange mennesker. Lav et bevidst valg om at leve i nutiden.
Alt du Behøver for at Være Lykkelig er Inden i Dig
Der er et gammelt zen-ordsprog, der siger:
Der er ikke mere zen på toppen af bjerget end det du tager med derop
Med andre ord, brug ikke livet på at lede efter noget – uden for dig selv, som kan gøre dig lykkelig. Alt det du behøver er inden i dig selv lige nu. Du kan godt rejse jorden rundt for at realisere dig selv eller lede efter sandheden, men der er ikke mere sandhed ude i verden end på din fortrappe! Måske har du brug for tiden, adspredelsen eller kulturelle input – og det er fint. Gør dog ikke din selvinsigt afhængig af en rejse eller noget andet.
Forestillinger er lykkens værdste fjende
Dine forestillinger om, hvordan livet skal eller bør være er din lykkes værdste fjende.
Der er én forestilling inde i dit hoved og en milliard muligheder for, hvordan livet arter sig i det virkelige liv. Hvis du gør din lykke afhængig af, at der skal være et perfekt match imellem din indre forestilling og den ydre virkelighed – så sætter du dig selv op til fiasko. Ifølge simpel matematik, så er det et meget usandsynligt sammentræf.
Hvis du selv i få øjeblikke har været lykkelig i nuet – i dette moment, ja så ved du, at din lykke reelt set ikke er afhængig af det, som du forestiller dig vil bringe dig lykke i fremtiden. Simpelt sagt, så er den ulykke du måtte føle forbundet med modstand imod ‘det som er’. Igen, tillad dig selv accept af dit liv som det har været indtil videre.
I forhold til dit videre liv, så er der tre konstruktive tilgange til situationer: 1, accepter situationen og gør intet, 2) prøv at forandre situationen og 3, forlad situationen. Du har tøjlerne, så du bestemmer. Det er derimod ikke konstruktivt, for eksempel, at blive i et forhold (job, bolig, karriere, kæreste) og beklage sig non-stop.
Må ingen af dine drømme gå i opfyldelse, siger Sadhguru med et skævt smil. Den indsigt du har i dag er forhåbenligt større i morgen, om et år eller om ti år. Derfor ønsker du selvfølgelig ikke fremadrettet, at dine drømme baseres på din nuværende begrænsede erkendelse. . Vi kan nok alle smile ved tanken om, hvor kloge vi selv synes vi var som 20-årige. Som tiden går får du fornyet indsigt. Vær derfor mere opsat på at gå i den retning, der føles rigtigt for dig end at kunne regne slutresultatet ud til perfektion. Lad dig overraske og gå med tillid. Vær forundringsparat.
Fokuser på Alt det du har – Ikke det som du ikke har
Hvad har du lige nu? Du har nuet – og hvis du har befriet dig fra både fortid og fremtid, så er du måske tilstede i nuet længe nok til at være taknemmelig for det, der indtræder i nuet. Det kan være alt fra vinden på din kind, solens varme stråler på din krop, skovens energi, din families kærlighed, latter med gode venner eller kolleger, en varm og tryg seng, dit kæledyrs hengivenhed, et barns kærlige blik, din sunde krop, en blomst på køkkenbordet, din fornøjelse ved at løbe, læse, bade, spise jordbær eller noget helt helt andet.
Der er en kæmpe forskel på at leve i taknemmelighed over det du har fremfor i ærgrelse over det, du ikke har… pool i haven lige som naboen, en nyere bil, en flottere partner, et musisk geni-barn osv. Forskningen taler sit tydelige sprog om taknemmelighed, som øger vores oplevede glæde og bidrager fysisk sundhed.
Som rådgiver får jeg lov til at kigge ind bag forhænget på rigtig mange liv og de er aldrig perfekte. Mit eget liv er aldeles uperfekt. Vores liv er også helt perfekte på en egen uperfekte måde. Det der skaber en potentiel ulykke er forestillingen om, at det burde have været anderledes. Giv slip på forestillingerne og tag imod en dyb glæde ved livet.
Rendyrket perfektionisme er i sidste ende et udpræget behov for kontrol, hvor egoet via image-opbygning gør klar til andres vurderende blikke: Er jeg god nok? Egoet er som bekendt skrækslagen for ikke at være ‘god nok’.
Tænk på en ven, et familiemedlem, en leder, som du holder af eller beundrer. Der er god chance for, at det er en person, som tør være sig selv og som ikke gemmer sig bag en påtaget facade.
En leder kan ikke skabe følgeskab ved at forsøge at fremstå perfekt. For det første er det gennemskueligt og derfor pinligt. For det andet kan ingen af os spejle os i det, da vi heller ikke er perfekte. Tværtimod elsker vi andres ærlighed og mod til at droppe dilettantet og bare være sig selv. Det kan vi spejle os i – slappe af i.
Kun Du kan Bedømme dig Selv!
Ingen andre end dig har lov til at bedømme dig.
Som forsker ved jeg hvor svært det er at kommunikere det, der falder uden for den velkendte boks af accepterede sandheder. Forskning handler jo netop om, at skubbe til vores begrænsede indsigter og forståelser, og det træder nærmest per definition alle, der ikke har et åbent mindset, over tæerne.
Uanset, så er opgaven som forsker jo ikke at gentage det, der allerede er sagt. Det gælder også i andre henseender. Du skal ikke vurdere dig selv, dine tanker, følelser, ideer eller handlinger igennem andres blikke. Det ville være et vanvittigt projekt at få 7+ milliarder menesker til at kunne lide alt, hvad du gør. Hvorom det er forventeligt, at du er et ordentlig og venligt menneske og er parat til at lytte til konstruktive argumenter, så gør det ikke til dit projekt at være vellidt af alle.
At dit syn på noget udfordrer en andens syn – gør jo ikke hans/hendes mere rigtig. Din gode ven vil eksempelvis fortælle dig, at din drøm om at blive selvstændig er uhensigtsmæssig, og at det er en tåbelig beslutning at risikere både indkomst og opsparing. Hvorom det er rigtigt for ham, så håndterer du måske højere grader af usikkerhed og vægter friheden ved det selvstændige arbejde højt, hvorfor det er risikoen værd for dig.
Lad derfor ikke andre begrænse din egen personlige og professionelle udvikling. Kun din indre validering tæller. Andres overbevisninger og præferencer bør hverken standse, begrænse eller stagnere dig.
Verdens måske mest prestigefyldte tidsskrift Nature skrev i sin tid: Kig på himlen – sten falder ikke ud af af himlen. Det var før vi anerkendte meteoriter på trods af et hav af beviser. Forskningen kunne bare ikke forklare, hvordan pokker sten faldt ned fra himlen. Trods masser af beviser bestod verdensbilledet: Faldende sten fra himlen findes ikke. Verdensbilledet vægtedes altså højere end bevismaterialet. I starten af det nittende århundrede faldt ca. 2000 sten i en meteorregn i L’Aigle Frankrig. Videnskaben kunne ikke længere benægte fænomenet – sten falder ned fra himlen.
Lad det være klart, at kun du har retten til at bedømme/validerer dit indre. Elsk og gør hvad du vil, sagde St. Augustine. Lær dine børn indre validering, og du vil give dem en gave for livet.
Det ‘normale’ har vist sig en skrøne blot utallige gange igennem historien. Hvis du ser en sten falde, så har du set en sten falde. Du behøver ikke en anden til at verificere faldet og fortsæt for alt i verden ikke livet som om ingen sten faldt. Uvidenhed (ignorance) er menneskets største forfald.
Vent ikke på en meteorregn for at gå videre med dine egne bevidsthedserkendelser, oplevelser og visioner. Udlev dine drømme. Dans din foretrukne dans.
ØVELSE: Skab Indre Ro og Accept
Prøv at sidde roligt på en stol uden forstyrrelser. Sluk telefonen. Luk øjnene og træk vejret roligt. Sæt dig uden brug af ryglæn, så hovedet hviler rart på rygsøjlen. Tag fem-seks dybe vejrtrækningen og træk så bare vejret roligt og normalt i dit eget tempo. Din vejrtrækning fortæller simpelt sagt kroppen, om du er i ro eller i stress. Når du trækker vejret overfladisk i den øverste del af bryskassen, så tror din krop, at du er i en stresset situation. Derfor er det vigtigt, at trække vejret helt ned i maven. Det er en vanesag.
Start med at komme nærmere en accept af, at livets forhold er som de er i dette øjeblik og hvil i, at du heldigvis er personen, der kan genskabe kontrol over livet og skabe positive ændringer. Gentg inde i dig selv nogle gange: Jeg accepterer mine nutidige forhold. Det er ikke ensbetydende med, at du er tilfreds med nuværende forhold. Alt hvad du foreløbigt siger er, at du accepterer dem nu og her.
Læg nu mærke til dine tanker når du siger dette. Begynder nogle af de indre ord med ‘jamen han/hun burde have….det er også for dårligt …hvorfor går det ud over mig osv’? Bemærk at disse tanker er bagudskuende. Lad dem komme, men observer dem med distance. Undgå at knytte dig til dem. Sig i dit indre – velkommen til, I er her af vane, men jeg udvider nu min bevidsthed og ved, at I bare er tanker i mit hoved – jeg er skaberen af mit eget liv.
Brug et par minutter og bare vær i kroppen. Føl energien i dine arme og hænder, i dine ben og fødder. Bemærk hvilke følelser dine tanker skaber.
Hjernen kan ikke skelne mellem teori og virkelighed. Derfor vil du opleve reelle negative eller positive kropslige reaktioner på henholdsvis negative og positive tanker. Du har måske oplevet at blive rød i hovedet i en situation. Hvis du genoplever situationen i tankerne, bliver du måske helt varm i kinderne igen – selv om situationen skete for lang tid siden.
Prøv at observere de tanker der kommer og går. Du er ikke dine tanker. Tænk på dem som blade der falder fra træerne og blidt passerer dit synsfeldt – eller som pausefisk i et akvarie, der svømmer forbi. Nu er de her, nu er de væk.
Stå lidt bag ved tankerne. Hæft dig ikke ved dem. Nogle er måske insisterende, som en sang der bliver ved med at spille – måske en indre monolog om noget, der har irriteret dig. Du hører så en ‘sang’ (monolog/tankestrøm), som du har hørt rigtig mange gange før. Faktisk kender du historien fra start til slut. Du har nu muligheden for at sige: Den ‘plade’ gider jeg simpelthen ikke høre igen. Jeg sætter denne plade på i stedet for:
Nu forbereder du én specifik dejlig tanke, som du bevidst erstatter disse gentagende og insisterende tanker med, når de starter. Gør det til en vane, hver gang den velkendte negative plade vil spilles, at sætte den rare energigivende ‘plade’ på i stedet for. Den positive plade kan være et glimt af et menneske du elsker i et lykkeligt øjeblik, som giver dig glæde. Sæt det billede ind hver gang, du observerer, at nu starter den gamle bagudskuende plade. Hej negative plade, jeg sætter lige denne på i stedet for. Sid roligt og afslappet og mærk efter. Føl energien i kroppen og bare vær til stede. Husk at trække vejret roligt og ned i maven.
Find tryghed i, at du er den person, der kan ændre dit liv. Det er ikke nødvendigvis svært, men det kræver mod til at gøre noget andet end det, du plejer at tænke og gøre. Dertil kræver det lidt øvelse at trække vejret ned i maven og bare være. Det krævede også øvelse at lære at gå. Det er det hele værd. Mange vil hellere have elekrisk stød end sidde alene med deres tanker, hvorfor de straks tager mobiltelefonen frem, kigger i avisen, starter Netflix eller noget andet distraherende.
Start med at tune ind på dine egne følelser og mærk efter i dit indre, hvordan du har det. Gør det til en vane nogle gange om dagen. Hvis du drikker te eller kaffe, så gør det lige inden du drikker: Tag et par dybe vejrtrækninger og giv slip på tankerne bare et par sekunder. Din krop og sind vil snart føle en øget indre rum og harmoni.
Referencer
Harvard Health (2021). Giving Thanks can Make you Healthier. Harvard Health Publishing.
Roy, Brita; Catarina I. Kiefe, David R. Jacobs, David C. Goff, Donald Lloyd-Jones, James M. Shikany, Jared P. Reis, Penny Gordon-Larsen, and Cora E. Lewis (2020). Education, Race/Ethnicity, and Causes of Premature Mortality Among Middle-Aged Adults in 4 US Urban Communities: Results From CARDIA, 1985–2017. American Journal of Public Health 110, 530_536.
Whitehead (2014). People would rather be electrically shocked than left alone with their thoughts. Science.org
