FÅ RO, BALANCE OG MENTAL TRIVSEL MED MINDFULNESS MEDITATION

Evnen til at finde indre ro styrker både mental og fysisk sundhed. Mindfulness, meditation og øget bevidsthed giver en fornyet balance og tilstedeværelse, der positivt påvirker både dig selv og alle omkring dig.

Din indre ro og glæde er i forskellige grader sløret af identifikation med oplevelser, tanker, følelser og sanseindtryk fra verden omkring dig. Det efterlader mange mennesker i en tilstand, hvor de søger at udfylde et indre tomrum i vished om, at der findes en større glæde ‘derude’. Det du i virkeligheden søger er at blive forenet med din indre naturlige Væren – din inderste kerne.

I dette kursus/workshop lærer du at forbinde dig med din indre Være og identificere mentale mønstre og følelser mm. som står i vejen for samhørigheden med din indre Væren – dit indre selv.

Få en Praksis til at leve i Nuet, være mere Bevidst og Finde ind til Glæden i dit Indre Væren

At nå din inderste kerne af Væren kræver, at du lærer at leve i nuet. ‘Nuet’ er det eneste, der findes, og det er derfor den eneste adgangsport til din indre bevidsthed. Hvis du bruger energi på fortiden og stresser over fremtiden, så mangler du sikkert ofte energi. Jeg viser dig, hvordan du henter energien hjem til dig selv i dagligdagen via en ‘praksis’. Det er et afgørende skridt mod øget glæde og velvære.

Med praksis mener jeg både mental træning, hvor du lærer at skabe et fokuseret og opmærksomt indre rum i dig selv samt en praksis til ændringer i dit daglige virke.

På mindfulness workshop eller kursus lærer du:

• Mindfulness – viden og praksis
• Mindfulness meditation – viden og praksis
• Bevidst livsledelse – hvad, hvorfor og hvordan
• At skabe forbindelse til indre Væren og identificere barrierer, der blokerer forbindelsen
• ‘Kom-Hjem-Meditation’: Hent din energi hjem så du på få minutter får mere energi, koncentration og fokus i dagligdagen
• Mindful kommunikation,
• Mindful handling
• Mindful relationer
• Mindful livsførelse
• Medmenneskelighed (compassion), venlighed og hjælpsomhed som kerneelement

Du får en forståelse for, hvorfor det er lige så vigtigt at træne sindet som at træne kroppen. Du lærer også fordelene ved at have en praksis. Vigtigst af alt – du lærer at hente din energi hjem til dig selv og får viden om, hvordan du er mindful i dit daglige virke.

Mindfulness guider til koncentration, øget bevidsthed og hjælper til at ensrette opmærksomhed. Det er i denne proces, du bliver mere bekendt med din indre Væren, og får ryddet op på det mentale skrivebord.

Definitioner: Hvad er Mindfulness, Mindful Walking, Meditation og Mindfulness Meditation

Begreberne er mange. Lad os ramme dem ind ganske kort:

Mindfulness handler om at være opmærksom, at fokusere opmærksomheden og gøre sig bekendt med noget. Opmærksomheden kan også rettes mod ‘intetheden’, hvor du giver slip på tanker, følelser og alle former for bedømmelser. Du kan øve dig i at praktisere mindfulness igennem hele dagen – både når du arbejder sammen med andre, og når du vasker op. Dertil kan du med fordel sætte tid af til for eksempel ‘mindful walking’. At leve mindful handler om at leve bevidst, dvs. bevidst livsledelse.

Mindful walking i naturen er en vidunderlig måde at praktisere mindfulness, hvor du kan parkere tankestrømmen og øve for eksempel ‘Væren i Nuet’ eller taknemmelighed for livet med hvert enkelt skridt.

Mindfulness meditation refererer typisk til en praksis, hvor du i siddende stilling bruger mindfulness og kropsbevidsthed til at tune ind på dine dybere bevidsthedslag – bag om sindet. Der kan fokuseres på specifikke tanker, objekter eller tilstande for at opnå en følelsesmæssig rolig bevidsthed og tilstedværelse i nuet.

Hvorfor og Hvordan Praktiseres Mindfulness Meditation

At få etableret en ‘praksis’ er et springende punkt og en svær bro at komme over uden hjælp.

Det handler ikke om at sidde i skrædderstilling, men om at ‘tune ind’ på dit indre og være åben for det du finder. At træne indre ro bør være lige så naturligt som at træne kroppen. En praksis som øger bevidsthed og skaber nærvær i nuet vil væsentligt højne dit overskud.

• Styrket indre ro og harmoni
• Mere energi, trivsel og velvære
• Øget nærvær, bevidsthed
• Højnet koncentration og fokus
• Fysisk sundhed
  • bedre søvn
  • positiv effekt på hjertepationer
  • reduceret blodtryk
  • lavere kolesteroltal
  • kropslig ro og balance på celleniveau
  • motivation til generel sundere levevis
• Mental sundhed.
  • kontakt til indre Væren
  • et godt selvværd
  • mindre stress
  • mindre uro og angst jf. styrket ro og indre harmoni
  • mindre melankoli og deprssion
• Mindre sygdom og sygdomsfravær
• Generel mental overskud.

Alt i alt er mindfulness meditation vejen til at forstå, hvordan åndedræt og indre fokus er bindeleddet mellem krop, sind og bevidsthed – som tilsammen skaber ro, balance og nærvær.

Vælg Workshop, Kursus, Temadag, Faglig dag med Mindfulness Meditation

Indre ro, stilhed, balance og nærvær med mindfulness meditation kræver øvelse. Du kan vælge at få viden herom i en workshop, hvor vi gennemgår alt, hvad du behøver at vide for at komme i gang. Hvorom mindfulness og mindfulness meditation jo netop er en praksis, der først vækkes til live, når det ‘praktiseres’ – så kan et to-dages kursus med nogle dages mellemrum imellem dagene være fordelagtig. Mindfulness meditation er dertil et oplagt tema for temadage eller faglige dage med medarbejdere eller ledere. Det er en kombination af viden og praksis, der gør en reel forskel.

Mindfulnessforløb for Ledere og Medarbejdere – tre måneder

Vil du styrke dit holds træning i mindfulness meditation har du mulighed for at tilbyde en ugentlig praksis over nogle måneder på din arbejdsplads. Tid afsat til mindfulness og meditation viser sig altid at kunne betale sig i form af højre grader af fokus, koncentration og effektivitet. Dertil sikrer du, at mindfulness og mindfulness meditation bliver en del af en postiv hverdag. Læs mere herom: Træning i Mindfulness og Øget Bevidsthed for Ledere og Medarbejdere.

Ring på 5059 5013 – eller skriv til vibeke@vibekebaunsgaard.com  – og lad os tale om, hvad der er det rette for dig.

 

Kort om Vibeke Vad Baunsgaard, ph.d.

Jeg er direktør på ManageMagazine – et globalt magasin om ledelse og management. Af baggrund er jeg sociolog samt ph.d. fra Copenhagen Business School i Organisationsstudier og Innovationsledelse med fokus på det tværfaglige samarbejde.

Som forsker har jeg gennem seks år været Æresforsker på University of Technology, Sydney. I dag holder jeg foredrag, workshops og kurser om især samarbejde, samarbejde på tværs, gode relationer og kommunikation og bevidst livsledelse. Dertil rådgiver jeg private, ledere, medarbejdere, executives og bestyrelser i strategi, ledelse, samarbejde på tværs, kommunikation, bevidst livsledelse, mindfulness, meditation og øget bevidsthed.

Endelig har jeg fordybet mig i meditation, mindfulness og ‘mindful walking’ de sidste 23 år og arbejdet intenst med spirituel udvikling, intuition, og bevidsthed de seneste 15 år.

 

 

HVEM BØR BOOKE?

Organisationer der ønsker at skabe et godt miljø og en sund kultur for ledere, mellemledere og medarbejder.

Kurset er til dig, der forstår at selvindsigt – og det at ‘kigge indad’ fremfor ‘udad’, er det første skridt til at blive et ‘helt menneske’. Først herefter kan du forvente at skabe gode relationer, kommunikation og samarbejde på tværs i organisationen.

Kurset er herforuden til dig, der ønsker både trivsel og resultater, dvs. social og økonomisk bundlinje – og ser tydeligt, at de to ting går hånd i hånd.

Du træner kolleger i mindfulness og mindfulness meditation, når du prioriterer mental og fysisk fittness, psykologisk tryghed samt den gode organisationskultur for alle; herunder brugere, kunder, klienter og elever mv., som har kontakt med din organisation.

HVAD ER LÆRINGSASPEKTET?

At lære mindfulness meditation er en gave for livet, som bliver ved med at bidrage til både mental og fysisk sundhed.

Når du lærer en mental praksis vil du få en fornyet oplevelse af indre ro og harmoni. Det er godt for både krop og sind, da mental uro forplanter sig i kroppen.

Du lærer at tune ind på din indre Væren, at leve i Nuet og at stå stærkere i din medmenneskelighed (compassion) til fordel for dig selv og andre omkring dig.

Du lærer at respondere refleksivt fremfor at reagere impulsivt. Således er du med til at styrke kommunikation, videndeling og samarbejde og modværge unødvendige konflikter, hvor kolleger føler sig tilsidesat, såret eller overhørt. Du skaber psykologisk tryghed.

Kort sagt lærer du, hvordan den gode kultur i organisationen opbygges ét menneske ad gangen.

HVAD ER UDBYTTET FOR ORGANISATIONEN?

Indre ro, nærvær og opmærksomhed

Styrket koncentration og fokus

Fornyet hjælpsomhed og omsorg kolleger iblandt

Bedre kommunikation og samarbejde i teams og afdelinger

Bevidst livsledelse

Øget vidensdeling, effektivitet, kreativitet og innovation

Øget trivsel og arbejdsglæde

Bedre mental og fysisk fitness og således mindre sygefravær

Øget fastholdelse af medarbejdere grundet trivsel

Social og økonomisk vækst