[vc_row inner_container=”no” type=”image” enable_parallax=”false” parallax_speed=”0.4″ padding_top=”” padding_bottom=”20px” min_height=”1004px” fixed_height=””][vc_column][vc_row_inner inner_container=”yes” bg_pos_h=”center” bg_pos_v=”top” css=”.vc_custom_1509094793401{padding-top: 100px !important;background-position: 0 0 !important;background-repeat: no-repeat !important;}”][vc_column_inner]
Kald det\u00a0mentaltr\u00e6ning<\/em>, recharge<\/em> eller mindfulness. Google brandede det oprindeligt som Emotionel Intelligens under navnet\u00a0Search Inside Yourself\u00a0<\/em>og gjorde\u00a0mindfulness til en k\u00e6mpe succes – lig Microsoft, LEGO, Novo Nordisk, \u00d8rsted, Intell og mange andre. Det er godt for mennesker, og det er godt for business.<\/p>\n Dette forl\u00f8b er ikke ‘bare’ mindfulness. Det kombinerer ugentlige mindfulness\u00f8velser med korte indl\u00e6ringer i \u00f8get bevidsthed, s\u00e5 du f\u00e5r de positive effekter af begge. Over tid skabes nye vaner og positive m\u00e5der at opleve verden p\u00e5, som s\u00e5 smitter positivt af p\u00e5 relationer og arbejdskulturen.<\/p>\n Mindfulness handler om at lade sindet falde til ro og v\u00e6re bevidst tilstede uden at analysere og d\u00f8mme. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde ro i en travl hverdag med mange g\u00f8rem\u00e5l.<\/p>\n Under tr\u00e6ning i mindfulness \u00e6ndres hjernens signalstoffer, hvor stresshormoner reduceres og dopaminm\u00e6ngder \u00f8ges. Det g\u00f8r dig skarpere samt \u00f8ger din hukommelse, koncentration og indl\u00e6ring. Du f\u00f8ler dig dertil dejlig tilpas, afslappet og glad. Mange oplever mindfulness som havende en livs\u00e6ndrende positiv effekt.<\/p>\n Ofte flyver tanker rundt og forstyrrer dit fokus og din indre harmoni. N\u00e5r du l\u00e6rer at lade bevidstheden guide dine tanker, fremfor at lade dine tanker guide din bevidsthed, s\u00e5 tager du t\u00f8jlerne til dit eget liv i h\u00e5nden. Det styrker koncentrationsevne og fokus, hvorved du oplever st\u00f8rre indre fred og gl\u00e6de.<\/p>\n Mental sundhed er en f\u00e6rdighed, der kan tr\u00e6nes! Bevidsthed er central for mental sundhed!<\/strong><\/p>\n \u2014 Richard Davidson, hjerneforsker<\/strong><\/p>\n Den dybere kontakt til din indre bevidsthed; herunder medmenneskelighed (compassion), visdom og intuition – skaber tillidsfulde relationer. Det forbedrer kort sagt evnen til samarbejde og kommunikation samt skaber en sund organisationskultur.<\/p>\n I mindfulness sessioner guides du til indre ro. Min stemme guider hele forl\u00f8bet og ingen skal kunne noget i forvejen. Kroppen gearer s\u00e5 ned celle for celle. Der opst\u00e5r en balance mellem krop, sind og sj\u00e6l, som typisk skaber en dyb f\u00f8lelse af n\u00e6rv\u00e6r og velv\u00e6re. Nogle beskriver det som et mentalt brusebad, hvor der ryddes op i de ting, der mentalt rumsterer og stj\u00e6ler energi.<\/p>\n “Jeg har l\u00e6nge kendt de gavnlige effekter af mindfulness og har fors\u00f8gt flere gange uden held at komme i gang. Min f\u00f8rste mindfulness meditation med Vibeke var noget af en overraskelse. P\u00e5 ganske f\u00e5 minutter f\u00f8lte jeg mig afslappet og fik en ‘lykke-f\u00f8lelse’. Effekten var stor i flere dage derefter”<\/strong><\/p>\n \u2014 Louise Andersen, Konsulent og Projektleder hos Danva<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Vi sidder helt enkelt p\u00e5 en stol, og jeg guider fra start til slut. I denne rolige tilstand guider jeg dig til bare at v\u00e6re<\/em> \u00a0– og \u00f8ge din bevidsthed om, at give slip p\u00e5 forestillinger, krav og forventninger m.m, som sp\u00e6nder ben for den indre kontakt og gl\u00e6den ved ‘bare at v\u00e6re’. Over tid opst\u00e5r der en fornyet frihedsf\u00f8lelse fra disse b\u00e5nd, der hidtil har stj\u00e5let energi og fokus. D\u00e9r – i roen i ‘bare at v\u00e6re\u2019 – opst\u00e5r f\u00f8lelsen af indre fred og gl\u00e6de.<\/p>\n Vi m\u00f8des en eller to gange om ugen \u2013 s\u00e5 nye positive vaner og bevidsthed opst\u00e5r h\u00e5nd i h\u00e5nd. Jeg tager altid imod alle deltagere og svarer p\u00e5 sp\u00f8rgsm\u00e5l b\u00e5de f\u00f8r og efter. \u00a0Selve sessionen tager efter \u00f8nske fra ca. 10-25 minutter.<\/p>\n Det er en god ide at holde et introducerende kick-off-event til mindfulness. H\u00e9r skabes f\u00e6lles forst\u00e5else for, hvorfor og hvordan mindfulness og \u00f8get bevidsthed g\u00f8r en enorm positiv forskel for hver enkelt individ og s\u00e5ledes hele gruppen. Dertil taler vi om, hvordan mindfulness, sind og bevidsthed tr\u00e6nes i praksis og, hvorfor det er en god ide for b\u00e5de fysisk og mental sundhed? Vi kigger ogs\u00e5 kort p\u00e5 den enorme bunke af forskning, som entydigt peger p\u00e5 mentaltr\u00e6ningen positive virkninger p\u00e5 arbejdspladsen. Det kan v\u00e6re:<\/p>\n Kick-off-m\u00f8det er inkluderet i nedenst\u00e5ende priser.<\/p>\n Det er dyrt at have stressede og sygemeldte medarbejdere. Det er meget dyrt, men mindre synligt, at have ufokuserede medarbejdere, der mistrives (disse udg\u00f8r 47% viser et studie publiceret i Science). Alle har gode og d\u00e5rlige perioder. Mindfulness meditation kan g\u00f8re de gode perioder mere permanente og l\u00f8fte b\u00e5de ledere og medarbejderes generelle velv\u00e6re, trivsel og fokus og s\u00e5ledes forebygge sygdom og stress.<\/p>\n Alle priser er eksklusiv moms.<\/p>\n Priser inkluderer et indledende\u00a0kick-off-m\u00f8de for ledere og\/eller medarbejdere.<\/p>\n Hvis du \u00f8nsker et kortere forl\u00f8b, s\u00e5 ring til mig p\u00e5 5059 5013[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Kvartal: 69.000 kr.<\/p>\n Halv\u00e5rligt: 129.000 kr.<\/p>\n <\/p>\n Kvartal: 119.000 kr.<\/p>\n Halv\u00e5rligt: 199.000 kr.<\/p>\n [\/vc_column_text] FOKUS & KONCENTRATION<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div> TRIVSEL & INGEN STRESS<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div> EFFEKTIVITET & LOYALITET<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n Evidens for mental sundhed<\/strong>\u00a0forbundet med Mentaltr\u00e6ning<\/strong><\/p>\n Koncentration og fokus, \u00f8get produktivitet,\u00a0h\u00f8jere kvalitet i arbejdet,\u00a0lavere frav\u00e6rstal,\u00a0st\u00f8rre medarbejderinddragelse \/ engagement,\u00a0\u00f8get medarbejderfastholdelse og loyalitet,\u00a0reducerede sundhedsudgifter for arbejdsgivere og ansatte,\u00a0bedre samarbejdsrelationer mellem medarbejdere og ledelse,\u00a0forbedret evne til at have empati med kunder og kolleger,\u00a0\u00f8get rummelighed, reduktion af angst, forebyggelse og reduktion af depression.<\/p>\n Evidens for fysisk sundhed<\/strong>\u00a0forbundet med Mentaltr\u00e6ning<\/strong><\/p>\n Reduceret blodtryk, bedre s\u00f8vn, oplevelse af reduceret smerte, positiv effekt p\u00e5 hjertepatienter, s\u00e6nker kolesterolm\u00e6ngder, reduceret afh\u00e6ngighed af alkohol og cigaretter, styrket generel sundhed, og motiverer til sundere livsvaner.<\/p>\n Praksiserfaring, bevidsthed og egen indre ro er n\u00f8glen til at oms\u00e6tte viden til praksis for andre.<\/p>\n 25 \u00e5rs<\/span> arbejde med mindfulness, meditation og \u00f8get\u00a0bevidsthed for\u00e6rer stor<\/span>\u00a0erfaring og s\u00e5ledes\u00a0<\/span>en lethed i at op<\/span>n\u00e5 resultater med mennesker, der\u00a0\u00f8nsker at finde indre<\/span> ro,<\/span> balance og<\/span> harmoni. En\u00a0br\u00e6ndeknude i flammer f\u00e5r s\u00e5ledes hurtigt en ny br\u00e6ndeknude til ogs\u00e5 at st\u00e5 i flammer. Derfor – uanset hvem du v\u00e6lger – s\u00e5 v\u00e6lg altid en \u00f8vet underviser til recharge.<\/span><\/p>\n Du er altid velkommen til at ringe til til mig p\u00e5 \u00a05059 5013<\/strong> til en snak om, hvorvidt recharge er noget for dig og dine kolleger.<\/p>\n<\/div>\n Du kan ogs\u00e5 skrive til mig p\u00e5 adressen vibeke@vibekebaunsgaard.com<\/strong><\/p>\n Til den interesserede l\u00e6ser har jeg samlet et udvalg af artikler, som viser effekten af mindfulnessforl\u00f8b – individuelt og i grupper:<\/strong><\/p>\n Bonde et al. (2022)(Aarhus Universitet). Impacting Employees’ and Managers’ Mental Health Skills using Workplace-Adapted Mindfulness-Based Intervention<\/a>. Frontiers in Psychology, Vol. 13.<\/p>\n Farb,\u00a0Norman A. S. et al. (2007).\u00a0Attending to the Present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference.<\/a> Social Cognitive Affect. Neuroscience, Vol. 2, No. 4: 313-322.<\/p>\n Janssen, Math et al. (2018): Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees\u2019 mental health: A systematic review<\/a>. PLoS ONE 13(1): e0191332. https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0191332<\/p>\n Keng,\u00a0Shian-Ling;\u00a0Moria J. Smoski,& Clive J. Robins (2011). <\/a>Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies.<\/a> Clinical Psychological Review, Vol. 31, No. 6: 1041-1056.<\/p>\n Liu, Shengmin et al. (2020). The Influence of Individual and Team Mindfulness on Work Engagement<\/a>. Frontiers in Psychology.<\/p>\nHvad er Mindfulness?<\/strong><\/h2>\n
Hvorfor Tr\u00e6ne b\u00e5de Mindfulness og \u00d8get Bevidsthed?<\/strong><\/h2>\n
Hvordan Tr\u00e6nes Mindfulness og \u00d8get Bevidsthed i Praksis?<\/strong><\/h2>\n
Introducer dit Hold til <\/strong>Mentaltr\u00e6ningens <\/strong>Fordele ved et Kick-Off Event<\/strong><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Priser for Mentaltr\u00e6ning med Vibeke Vad Baunsgaard, ph.d.<\/strong><\/h2>\n
MINDFULNESS EN GANG OM UGEN<\/strong><\/h2>\n
MINDFULNESS TO GANGE OM UGEN<\/strong><\/h2>\n
<\/h3><\/div>
<\/h3><\/div>
<\/h3><\/div>
<\/h2>\n
Hvad er fordelene ved at Tr\u00e6ne Mindfulness og \u00d8get Bevidsthed?<\/strong><\/h2>\n
Hvorfor V\u00e6lge Vibeke Vad Baunsgaard, ph.d. til Mindfulness med dine Ledere og Medarbejdere?<\/strong><\/h2>\n
Forskning, Evidens og Praksis om De Positive Effekter af Mindfulness og Meditation<\/strong><\/h2>\n